Elektrostymulacja mięśni (EMS) to innowacyjna metoda treningu, która w ostatnim czasie zyskała na popularności. Trening EMS polega na stosowaniu prądów elektrycznych do pobudzenia mięśni, co może pozwolić na efektywniejsze i szybsze budowanie masy mięśniowej. W tym artykule przedstawimy, czym dokładnie są prądy EMS, na czym polega trening EMS, jakie korzyści może przynieść elektrostymulacja mięśni oraz jak wykorzystać trening z elektrostymulatorem, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Z tego artykułu dowiesz się:
Trening EMS – elektrostymulacja mięśni
Czy znasz trening EMS? To popularna już metoda w świecie fitnessu. Trening z użyciem elektrostymulatora może być skuteczną metodą na zwiększenie masy mięśniowej, spalenie kalorii oraz modelowanie sylwetki. Jak działa urządzenie do elektrostymulacji? Jakie są przeciwwskazania do treningu EMS? Jakie są wady i efekty uboczne elektrostymulacji? Zapraszamy do przeczytania naszego artykułu, w którym znajdziesz odpowiedzi na te pytania.
Czym są prądy EMS?
Prądy EMS to prądy elektryczne o bardzo niskiej częstotliwości, które pobudzają mięśnie do skurczu. Mają one charakter impulsów elektrycznych, które w krótkim czasie pobudzają mięśnie do pracy. Może zostać zastosowany w wielu dziedzinach, takich jak medycyna rehabilitacyjna, branża beauty i fitness.
Trening EMS – na czym polega?
Trening EMS to trening mięśni z użyciem elektrostymulatora. Podczas treningu z elektrostymulatorem elektrody są umieszczane na ciele, co pozwala na pobudzenie mięśni na wyższym poziomie niż możliwe jest podczas zwykłego treningu na siłowni. Trening z elektrostymulatorem to odpowiedź na potrzeby osób, które cenią wysoką efektywność treningów oraz chcą szybko osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Na co może pomóc elektrostymulacja mięśni?
Trening EMS przeznaczony jest dla osób, które chcą efektywnie i szybko budować masę mięśniową. Dzięki elektrostymulacji w niektórych przypadkach można osiągnąć lepsze wyniki w krótszym czasie, a także poprawić ogólną kondycję fizyczną organizmu. Zastosowanie elektrostymulacji mięśni pozwala na maksymalizację treningowych efektów, dzięki czemu podczas treningu na siłowni mięśnie będą pracowały na wyższym poziomie niż zwykle.
Może przynieść korzyści również poza treningiem na siłowni. Elektrostymulacja mięśni może okazać się skuteczną metodą walki z cellulitem, ujędrnienia skóry oraz poprawy krążenia krwi. Może ona również pomóc w walce z bólami mięśni oraz stanami zapalnymi.
Jak działa urządzenie do elektrostymulacji?
Elektrostymulacja jest metodą treningową, która polega na pobudzaniu mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Mięśnie są pobudzane przez elektrostymulator, który wysyła impulsy do elektrod umieszczonych na skórze.
Trening EMS jest przeznaczony głównie dla osób, które z różnych powodów nie mogą regularnie chodzić na siłownię. Może być również uzupełnieniem treningu na siłowni dla tych, którzy chcą osiągnąć jeszcze lepsze efekty.
Przeciwwskazania do treningu EMS
Niestety, nie każdy może uczestniczyć w treningu EMS. Istnieją pewne przeciwwskazania, do których należą m.in.:
- choroby serca
- choroby krwi
- choroby układu nerwowego
- epilepsja
- ciąża
- obecność metalowych implantów w ciele
Przed przystąpieniem do treningu z elektrostymulatorem warto skonsultować się z lekarzem.
Wady i efekty uboczne elektrostymulacji
Choć trening EMS może przynieść wiele korzyści, to warto pamiętać, że istnieją również pewne wady i efekty uboczne. Wśród wad najczęściej wymieniane są: kosztowność sesji treningowych i konieczność posiadania specjalistycznego sprzętu lub udawanie się do klubu fitness.
Kiedy chodzi o skutki uboczne, to mogą pojawić się m.in. bolesność mięśni oraz zwiększone ryzyko kontuzji. Dlatego ważne jest, aby trening EMS odbywał się pod okiem doświadczonego trenera.
Trening EMS to ciekawa metoda na zwiększenie masy mięśniowej i spalenie kalorii. Jednak, jak w każdym czynniku treningowym, warto uważać na przeciwwskazania i skutki uboczne, a przed rozpoczęciem się skonsultować z lekarzem i doświadczonym specjalistą. Warto pamiętać, że regularność i systematyczność treningów są kluczowe do osiągnięcia zadowalających efektów. Dlatego, jeśli myślisz o treningu EMS, warto wdrożyć go do swojego planu treningowego i zacząć działać od razu!
Źródło części informacji: https://medikapoland.pl/pl/39-ems
