Zakochanie się to piękny stan, dodający skrzydeł i spawający, że cały świat widnieje w jasnych, różowych barwach. Zakochani ludzie czują się szczęśliwsi, czasem opisują swój stan jako „unoszenie się nad ziemią”. Niestety, wszystkie pozytywne emocje mogą się skończyć w jednej chwili, gdy obiekt westchnień nie odwzajemnia uczuć. Wtedy właśnie zastanawiamy się jak poradzić sobie z odrzuceniem.
Odrzucenie przez płeć przeciwną nie tylko wywołuje ból i smutek, ale również często pojawia się uczucie wstydu i znacznie obniżona samoocena. Uczucie złamanego serca, które pojawia się w takich chwilach, to nie tylko poetycka przenośnia. Według naukowców odrzucenie może spowodować całkiem realny ból fizyczny.
Odrzuceniem jest brak zaproszenia na czyjeś urodziny, odmowa wspólnego wyjścia, awansu, a także zakończenie związku. W życiu nie da się uniknąć takich sytuacji. Są one niezmiennie wpisane w przeżywanie i prędzej czy później, w takiej, lub podobnej formie nas spotkają. Warto wiedzieć, jak sobie radzić z odrzuceniem, aby przeżyć je w najmniej bolesny sposób.
Czas leczenia złamanego serca jest kwestią indywidualną dla każdej osoby. Niektórzy poczuć się lepiej mogą już po tygodniu, inni natomiast będą potrzebowali kilku miesięcy, aby w pełni stanąć na nogi.
Z tego artykułu dowiesz się:
Jak poradzić sobie z odrzuceniem? 4 porady
Z odrzuceniem przez płeć przeciwną można poradzić sobie na kilka sposobów. Choć początkowy stan psychiczny zapewne nie jest w najlepszej pozycji, to z pewnością nie musi tak zostać na zawsze. W chwili, gdy emocjonalnie czujemy się źle, często pojawiają się jeszcze bardziej dołujące myśli. Zaczynamy postrzegać w ciemnych barwach całą naszą przyszłość i rodzi się przekonanie, że nic dobrego już nas nie czeka.
W rzeczywistości takie stany emocjonalne są całkiem naturalne i przydarzają się większości osób. Nie należy jednak pozwolić sobie na pozostanie długo w stanie beznadziei i apatii, ponieważ brak działania ukierunkowanego na poradzenie sobie z odrzuceniem, jest jednoznaczne z pogłębianiem swojego słabego stanu.
Polecamy również: Pomysł na randkę – 9 najciekawszych pomysłów
1. Zmień perspektywę
Zadręczanie się myślami, jak bolesne jest odrzucenie, jak bardzo cierpisz i załamany jesteś, nie przyniesie ci ulgi. Jeśli w twojej głowie, każda myśl dotycząca tej sytuacji kończy się stwierdzeniem, że to uczucie nigdy nie zniknie, to zdecydowanie nie jest to rozwiązanie na odrzucenie.
Aby w końcu pogodzić się z tą sytuacją, musisz przeprogramować swoje postrzeganie tego wydarzenia. Oczywiście – odrzucenie boli. Jest nieprzyjemnym doświadczeniem, niełatwym do przepracowania i zdecydowanie niepozytywnym. Jednak to uczucie nie trwa wiecznie. Dasz radę przetrwać ten etap i pozbyć się negatywnych emocji.
Płeć przeciwna odrzuciła cię w roli partnera lub partnerki. To nie było odrzucenie twojej osoby. Być może osoba, którą pokochałeś, oczekuje czegoś innego w relacji, potrzebuje innego rodzaju bliskości lub ma wizję związku, która nie jest kompatybilna z twoją.
Ocena: 4.8/5 (619 głosów)
Ebook stworzony na podstawie własnych doświadczeń i wieloletniej wiedzy o tym jak wrócić do ex i sprawić, by było jak dawniej.
POBIERZ E-BOOK2. Walcz z wycofywaniem się
Bodźce, które wywołują w nas reakcje emocjonalne, zazwyczaj rozpatrywane są podświadomie poprzez system „walcz, albo uciekaj”. Związane jest to z ewolucją i faktem, że w przeszłości człowiek rzeczywiście musiał zlokalizować zagrożenie w ułamku sekundy, błąd mógł przypłacić życiem.
Nasz organizm również odrzucenie może rozpatrzyć w tych kategoriach. Naturalną reakcją będzie wtedy wycofywanie się, unikanie kontaktów, uczucie wstydu i chęci schowania się. Chwila samotności i ułożenia sobie sytuacji w głowie nie zaszkodzi, jednak pozostanie w osamotnieniu przez dłuższy czas, znacznie może pogorszyć samopoczucie i zadziała na twoją niekorzyść.
Zawalcz z ochotą wycofywania się, wyjdź do ludzi, w których towarzystwie czujesz się komfortowo, do miejsc, które poprawią ci samopoczucie i nie pozwól, na otoczenie się samotnością.
3. Przypomnij sobie swoje zalety
Kiedy ktoś nas odrzuca, to często szukamy przyczyny tego zachowania w sobie. Zastanawiamy się, czy to przez nasze zachowanie, wygląd, niewłaściwie dobrane słowo. Szukamy wyjaśnienia tej sytuacji, analizując najdrobniejsze szczegóły znajomości. Nadmierne analizowanie i szukanie winy w sobie, doprowadzić może do znacznego obniżenia samooceny.
Dlatego, aby wiedzieć, jak poradzić sobie z odrzuceniem należy przypomnieć sobie swoją własną wartość. Wypisz na kartce swoje mocne strony, przypomnij miłe słowa, które usłyszałeś od innych i zadbaj o poprawę poczucia własnej wartości. Odrzucenie nie musi wiązać się z tobą, czasem to ta druga strona ma niewyjaśnione problemy lub szuka innej relacji.
4. Zadbaj o swój komfort i samopoczucie
Doświadczenie odrzucenia pogarsza samopoczucie, obniża nastrój, wywołuje smutek i apatię. Zarówno komfort psychiczny, jak i fizyczny ulega pogorszeniu. Podczas radzenia sobie z odrzuceniem bądź względem siebie życzliwy i nie oczekuj natychmiastowych zmian.
Zadbaj o swój komfort i wprowadź codzienne, małe przyjemności. Pozwól sobie na zjedzenie ciastka w kawiarni, długą, gorącą kąpiel w towarzystwie świec i leniwy wieczór z książką i winem. Poszukaj czynności, które wpłyną pozytywnie na twoje samopoczucie i je wykonaj. Zapewnij sam sobie opiekę, życzliwość i potraktuj siebie tak, jak potraktowałbyś najlepszego przyjaciela, który doświadczył odrzucenia.
Polecamy również: Mój chłopak gra w gry – czy jest się czym martwić?
Czym jest odrzucenie?
Odrzucenie zdecydowanie nie należy do najprzyjemniejszych uczuć. Świadomość, że ktoś nie chciał nas w swoim życiu, domu lub nawet w danym dniu, może sprawić wiele bólu i przykrości. Brak odzewu po złożonym CV? Zignorowanie twojej wiadomości? Rozstanie z partnerem?
Każda z tych sytuacji może zostać odebrana jako odrzucenie. Niektórzy reagują bardziej emocjonalnie już na najmniejsze sygnały świadczące o możliwości odrzucenia. Często związane jest to z wydarzeniami z dzieciństwa i przeszłości, niekiedy również z zaburzeniami osobowości. Choć niektórzy częściej odczuwają tę emocję, to z pewnością każdy powinien wiedzieć, jak poradzić sobie z odrzuceniem.
Ocena: 4.8/5 (619 głosów)
Ebook stworzony na podstawie własnych doświadczeń i wieloletniej wiedzy o tym jak wrócić do ex i sprawić, by było jak dawniej.
POBIERZ E-BOOKDlaczego odrzucenie sprawia taki ból?
Badania przeprowadzone przez zespół naukowców z University of Michigan Medical School udowadniają, że mózg osób, które doświadczyły odrzucenia, w momencie, gdy to się dzieje, zaczyna wydzielać naturalne opioidy. Taka sama sytuacja ma miejsce, gdy odczuwamy ból po urazie fizycznym np. po złamaniu nogi.
Wyniki badania udowadniają, że ból związany z odrzuceniem jest fizycznie odczuwalny. Nie jest to jedynie kwestia negatywnych myśli, lecz realnie zachodząca w mózgu sytuacja.
Nawet w przypadku, gdy uczestnicy badania byli świadomi, że odrzucenie jest jedynie symulacją, to nie zmieniało to reakcji mózgu. Do wytworzenia naturalnych opioidów wciąż dochodziło.
